Новая информация о психологии

Тревога настолько присутствует в нашей повседневной жизни, что иногда не нужно много, чтобы ее кубок вылился.
Вот тогда мы и начинаем искать пути решения проблемы.
Мы идем к врачу или психологу и реализуем стратегии… Но как предотвратить повторение тревожных проблем? Мы можем предотвратить повторение проблем с тревогой, используя ряд инструментов, предназначенных в первую очередь для этой цели.
Сегодня мы собираемся обсудить эти инструменты и то, как вы можете использовать их, чтобы предотвратить повторение проблем с тревогой..
«Вы не можете избежать беспокойства, но можете уменьшить его.
Ключом к управлению тревогой является снижение ее до нормального уровня, а затем использование этого нормального чувства тревоги в качестве стимула для повышения самовосприятия, бдительности и готовности к жизни ».
–Ролло Мэй– Расскажите, как к вам относились, и я расскажу, как предотвратить повторение ваших проблем с тревогой Прежде всего, важно знать, что то, насколько эффективно мы предотвратим рецидив тревожных расстройств, зависит от лечения, которое мы прошли, чтобы взять под контроль эти страхи на ранней стадии.
Это может показаться незначительным, но это самое главное.
Итак, если мы решили принимать лекарства, изменяющие настроение, нам будет труднее предотвратить рецидив тревожных расстройств самостоятельно.
Медикаментозная терапия предполагает прием таблеток, снижающих уровень тревожности.
Однако, если это не будет сопровождаться психологическим вмешательством, нам останется лечить тревогу только с помощью лекарств..
Хороший психолог должен предоставить вам инструменты эмоционального контроля, которые вы можете использовать, когда нарушено чувство равновесия.
Так что это инструменты, которые можно использовать вместо того, чтобы сразу тянуться к таблетке.
Поэтому, даже если это требует от нас больших усилий, психологическое вмешательство - лучший способ предотвратить повторение проблем с тревогой..
Что делать на ранней стадии, чтобы проблемы с тревогой не вернулись? Выбрав подходящего психолога, практикующего когнитивно-поведенческую психологию, вы, вероятно, научитесь нескольким инструментам управления своими мыслями и эмоциями во время терапии.
Но, как и все навыки, которые мы приобретаем в нашей жизни, эти терапевтические инструменты также требуют практики, чтобы их не забыли..
«Воображение никогда не захватывает разум так сильно, как когда оно видит, что ум пуст и свободен».
-Джонсон Бертон- Поэтому выполнение некоторых упражнений, пусть даже время от времени, должно быть первым шагом к предотвращению повторения проблем с тревогой.
Например, подумайте о том, что, когда вы прекращаете использовать иностранный язык, который только изучаете, вы очень быстро теряете недавно приобретенные навыки..
То же самое и с тревогой - если мы перестанем использовать стратегии контроля эмоций, нам будет труднее использовать их, когда они нам действительно нужны..
Это означает, что мы должны работать, чтобы сохранить изменения, которые мы внесли с помощью терапии.
Работа не заканчивается окончанием терапии или разговором с психологом, который разгружает наши эмоции.
Работа над тревогой остается частью повседневной жизни.
Наше эмоциональное здоровье во многом зависит от наших собственных усилий.
«Способность терпеть тревогу важна для индивидуальной самореализации и для покорения собственного окружения.
Человек может процветать только тогда, когда он может двигаться вперед, несмотря на эмоциональные неудачи.
Это показывает нам, какое конструктивное воздействие может иметь тревога ".
-Курт Гольдштейн- Еще один шаг, чтобы предотвратить возвращение проблем с тревогой Недостаточно просто заниматься спортом.
Также следует помнить об информации, полученной в ходе психообразования во время терапии.
Не бросайте роль мыслей в эмоциональном процессе в ящик для забвения.
Вы знаете, что у всех нас есть дезадаптивные мысли.
Вы должны уметь идентифицировать, классифицировать и задавать вопросы, если они кажутся подозрительными..
Это также поможет определить ситуации, которые могут вызывать беспокойство https://www.pinterest.com/pin/938648747306108720/.
Таким образом, вы можете использовать инструменты, которые мы так усердно работали, чтобы получить.
Помните, что вы уже знаете, как решать проблемы, поэтому можете относиться к новым как к вызовам или задачам, а не как к опасностям, угрожающим абстрактным вещам, таким как ваше изображение..
Не забывайте, что солнце светит не так ярко каждый день.
Дело в том, что у всех бывают плохие дни.
В каком-то смысле это естественная часть человеческого бытия.
То, что мы контролируем, - это наш способ противостоять в наши дни.
Старайтесь не вычеркивать весь день заранее только потому, что он начался не так, как вы хотели.
Фактически, многие дни, начавшиеся плохо, остаются таковыми из-за нашего беспокойства.
В результате мы теряем ориентацию и играем роль волшебника, вызывающего феномен самоисполняющегося пророчества..
Наконец, если вам снова нужно пойти к психологу, в этом нет ничего плохого.
Это ни в коем случае не провал и не означает, что вы теряете все, что построили до сих пор.
Лучше всего записаться на прием к психологу на ранней стадии, до того, как ваше беспокойство станет сильнее.! Фотографии любезно предоставлены Майком Уилсоном, Маликом Эрнестом и Мауро Мора..
03.08.2021
47    ©  suynoklljort
Теги:
При выполнении скрипта возникла ошибка. Включить расширенный вывод ошибок можно в файле настроек .settings.php